Zoals iedereen weet, is de zomer weer aangebroken. Wat daarbij hoort zijn warme dagen met plaknachten, maar ook wisselvallig weer. Hoe ga je daarmee om wanneer je gevoelig bent voor zowel temperatuurschommelingen als voor veranderingen in het algemeen? Zo hoort bij de ene dag een lange broek en bij de andere dag een korte. En wat nu als je dan ook nog niet goed kunt inschatten wat bij welke temperatuur geschikt is om te dragen? Wanneer het heel warm is, dan weet je dit meestal wel, maar veel mensen met autisme en ook ADHD signaleren hun lichaam niet altijd goed – in de zin dat ze onder- of overgevoelig zijn voor temperaturen.
Ikzelf, als iemand met autisme en ADHD, vind dit altijd erg lastig. Het helpt qua kleding wel om te kijken naar Buienradar, waarbij ik voor mezelf de keuze heb gemaakt dat vanaf 20 graden kortere jurkjes aan kunnen. Maar hierbij heb ik niet gedacht aan een koudere wind of het feit dat ik geen thermometer in mijn omgeving heb hangen. Je kunt dus wel stellen dat ik nog weleens de plank goed missla hierin.
Om dan terug te komen op het wisselende en warme, of zeg maar gerust hete, weer: dan kan ik vanuit mij delen dat ik dit, als iemand met autisme en ADHD, zeer lastig vind. Als ik zie dat het boven de 25 graden wordt, dan jaagt het mij angst aan. Warmte zorgt bij mij steevast voor overprikkeling. Hierdoor ben ik prikkelbaarder naar anderen, en dan vooral mijn zoon. Mijn lontje wordt korter en ik kom in een soort bevriesstand terecht.
Ik probeer er zo goed mogelijk mee om te gaan door ventilatoren in huis dag en nacht aan te zetten, de gordijnen, ramen en roosters te sluiten en zo weinig mogelijk te doen. Als ik dan anderen zie die ervan genieten, dan voel ik soms wel steken van jaloezie. Want waarom kan ik dat niet?
Ik zeg al sinds mijn kindertijd dat ik een hekel aan de zomer heb. Niet alleen de warmte overprikkelt mij, maar ook de vliegende beestjes die op mijn huid gaan zitten, rond mijn oren zoemen of over mijn lichaam wandelen. In de zomertijd worden al mijn zintuigen zodanig overvraagd dat er weinig ruimte overblijft om te genieten. Wat voor mij een oplossing is geworden, is om mijn armen te scheren zodat ik minder goed voel als een beestje langs mij vliegt. Maar zelfs die tijdelijke oplossingen zijn onvoldoende.
De zomer is daarmee mijn minst favoriete seizoen. Neem daarbij ook nog eens dat de structuur in deze periode anders is, doordat mensen meer buiten zijn en dus meer geluiden hoorbaar zijn. Wanneer ik wel uitte naar mensen dat de zomer mijn minst favoriete seizoen is, dan kreeg ik steevast te horen dat ik niet zo moest zeuren en hoe fijn het wel niet is. Als ik het buiten dit seizoen benoem, dan zeggen mensen: “Wacht maar tot het zomer is.” En als het zomer is, dan zeggen mensen weer: “Ja, wacht maar tot de zomer voorbij is, dan mis je het.”
Helaas is dit niet zo. En hoe ouder ik word, hoe meer last ik krijg en ervaar van dit seizoen.
Ik heb mij hier lang erg alleen in gevoeld. Maar toen ik leerde dat dit een onderdeel is van wie ik ben, en dat mijn autisme en ADHD daarin een rol spelen, kon ik het steeds beter accepteren. Genieten doe ik nog altijd niet en het blijft voor mij het minst favoriete seizoen, maar ik weet nu wat voor mij wel en niet meer werkt, en heb leren accepteren dat ook dat er mag zijn.
Ik ben vooral ook benieuwd of anderen zich hierin herkennen en dit koppelen aan hun autisme en/of ADHD. En dan ook snappen dat dit dus heel normaal is. Bij mensen die neurodivergent zijn, zijn de zintuigen vaak gevoeliger of juist ondergevoelig afgesteld. Dit maakt ook dat het kan zijn dat je dit totaal niet herkent. Maar zo wel, dan wil ik in ieder geval graag dat je weet dat je hier niet alleen in bent. Je bent niet raar, je hoeft je niet aan te passen naar wat een ander wil, en het is je volste recht om je leven zo in te richten dat deze periode voor jou behapbaar is.
En wie weet heb je nog ideeën en tips die je zou willen delen waar een ander ook iets aan kan hebben? Want uiteindelijk maken we hopelijk samen ook de lastigere periodes beter te behappen.
Heel erg herkenbaar wat je schrijft!
Een kleine tip die ik afgelopen dagen ontdekt heb is van die zachte wasbare gezichts reinigingsdoekjes nat maken en in een zakje in de koelkast. Zijn bv bij action te koop, gekleurd..meerdere in een doosje. Dan kun je verdeeld over de dag bv je gezicht en hals en armen afkoelen. T is een klein moment maar mij helpt het. Vooral als de hitte mij echt aanvliegt.